Sömnlösheten kan bli ett hungrigt rovdjur

Människa. Är du en duktig, samvetsgrann person? Under stenåldern skulle du ha varit den som var bäst på att vakta grottan – du upptäckte varje rovdjur i tid. I dag är rovdjuren tankarna på allt som blev ogjort. Och du är den som är sömnlös och alltmer desperat. 10.6.2011 kl. 00:00

Istock

Ungefär en tredjedel av finländarna lider tidvis av sömnsvårigheter, för en av tio är sömnsvårigheterna svåra och långvariga.

I den färska boken Hyvää yötä – apua univaikeuksiin (God natt – hjälp för sömnsvårigheter) anlägger författarna Soili Kajaste och Juha Markkula ett evolutionsperspektiv på sömnsvårigheter.

– I tidernas morgon har det varit en säkerhetsfråga att snabbt kunna vakna i fall av fara. Den förmågan blir ett problem då rädslan börjar handla om ångest över att ligga vaken, säger psykolog Soili Kajaste, som har lång erfarenhet av att behandla sömnsvårigheter med hjälp av kognitiv terapi.

Psykiater Juha Markkula, som specialiserat sig på att vårda sömnsvårigheter, säger att allt det som finns att veta om sömnen är en stor ocean.

– Och vi medicinare är som en Jacques Cousteau som undersökt bara en del av havsbottnen. Den aha-upplevelse de senaste årens forskning gett mig är hur viktig sömnen är för människan. Sömnlöshet kan vara både ett resultat av och en orsak till många sjukdomar.

De morgonpigga styr

För den som snurrar runt i sängen natt efter natt och ser klockan obönhörligt ticka mot morgon känns det inte så roligt att tänka på att sömnlöshet kan leda bland annat till depression, fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Kajaste och Markkula grubblade över om den informationen alls borde finnas med i boken, men tröstar sig med att de tips och övningar boken bjuder kan bidra till lindrad ångest och lägre stressnivåer.

– Och kan man slappna av så är redan mycket vunnet och sjukdomsrisken minskar, säger Kajaste.

Hon punkterar också myten om att vi alla behöver sova åtta timmar per natt.

– Det behöver vi inte. Men vi behöver alla sova så att våra individuella sömnbehov blir tillfredsställda.

Sömnforskarduon konstaterar att vårt samhälle är uppbyggt för de morgonpigga. För grottmänniskorna var det en fördel att en del av gruppen var kvällspigg och orkade vakta grottan sent, medan en annan grupp steg upp tidigt och lätt de kvällspigga sova ut.

– I dag ser vi lätt ner på dem som är sömniga om morgnarna. Arbetslivet kräver i allmänhet att man är tidigt på jobb, säger Kajaste.

Läs mera i Kyrkpressen 23/2011.

Sofia Torvalds



BAGERI. I Ytteresse finns ingen historisk anknytning till Jeriko. Men på Jeriko Gård har man funnit en koppling till namnet. 14.12.2024 kl. 20:25

HEDERSTITEL. Biskop Bo-Göran Åstrand utnämnde den 12 december tre nya prostar. De är ledande sjukhusprästen i Karleby kyrkliga samfällighet Anne Peltomaa, ledande sakkunnig inom kommunikation vid Kyrkans central för det svenska arbetet (KCSA) Lucas Snellman och militärpastorn vid Nylands brigad Markus Weckström. 13.12.2024 kl. 15:18

musik. Efter många år inom kristen musik vill Johannes Häger nu jobba utom kyrkornas väggar med sitt nya band. Men touchen i texterna av hans tro har inte försvunnit. 12.12.2024 kl. 10:00

Personligt. En gång var Yvonne Mattsson en kuvad tonåring i Borgå, en som inte hade en enda vän i skolan. Karismatiska församlingssammanhang blev hennes räddning – och sedan hennes skräck. – Det är lätt att vara svartvit, du följer bara reglerna. Men när du bryter mot dem är du utanför. Idag tänker jag att jag har ansvar för mitt eget liv och att det varit rikt och bra. 12.12.2024 kl. 14:14

LÄRKKULLA. Lärkkulla-stiftelsen i Karis valde en ny styrelse för verksamhetsåret 2025 under sitt delegationsmöte den 4 december 2025. 11.12.2024 kl. 18:31

jul. För två år sedan samlades fem kvinnor med en gemensam vision: att skapa en jultablå som är ”bra på riktigt”. I år höjer de ribban för tablån – och försöker samtidigt sänka kraven på julen. 11.12.2024 kl. 16:53

evangelikala kristna. Donald Trump återvänder som president i USA i januari. Evangelikala och konservativare kristna hoppas på en ny internationell våg av ”gammal, god bibeltrogen kristendom” under hans styre. Men inte alla. 11.12.2024 kl. 13:49

Julgran. Biologi- och geografiläraren Torbjörn Granberg har grundat en annorlunda julgransfirma. Granarna som hyrs ut får en chans att överleva och återanvändas. 9.12.2024 kl. 19:16

UNGDOMAR I KYRKAN. Felicia Bodaxell flyttade från Sverige till Jakobstad för att jobba med unga. – Det jag fått ta emot vill jag ge vidare, säger hon. 4.12.2024 kl. 17:15

julkalender. En del har på sociala medier uttryckt bestörtning över texterna bakom luckorna i årets julkalender, som sänds till församlingsmedlemmar i bland annat Helsingfors, Vanda, Esbo och Grankulla. 3.12.2024 kl. 13:15

adventskalender. I den här veckans Kyrkpressen får du en adventskalender: varsågod! Texterna bakom årets luckor är skrivna av essäisten, författaren Antti Nylén. – Jag tar mina läsare på allvar och kräver mycket av dem, säger han. 26.11.2024 kl. 12:47

Kultur. 26-åriga Kristian Vuoristo komponerade ett körverk till en gammal psaltarpsalm – med klassiska teman som känslan av att vara omringad och pressad. – När allt blir för överväldigande, då rinner man bort. Man ger vika eller ger upp – och accepterar, säger han. 29.11.2024 kl. 13:08

ortodoxa kyrkan. Ortodoxa kyrkomötet samlat på Valamo kloster har valt Uleåborgsmetropoliten Elia till ny ärkebiskop för den ortodoxa kyrkan i Finland 27.11.2024 kl. 13:26

Personligt. Då Stefan Löv var 28 år blev han pastor i en församling som var nedläggningshotad. Drygt 25 år senare blomstrar församlingen, men själv har han mött sjukdom, sorg, sitt eget bekräftelsebehov och utmattning. – Det som lär en absolut mest om tro är lidande, säger han. 27.11.2024 kl. 15:19

vikarie. Domkapitlet har förordnat pastor Catharina Englund till tf kyrkoherde i Jakobstads svenska församling under den ordinarie kyrkoherden Jockum Krokfors tjänstledighet från den 1 april 2025 till den 31 mars 2026 27.11.2024 kl. 11:07

PETRUS FÖRSAMLING. Enskilda församlingsrådsmedlemmar har inte besvärsrätt mot ett domkapitel, slog en av landets förvaltningsdomstolar fast. 28.4.2025 kl. 11:41

katolska kyrkan. Påven Franciskus är död. Han blev 88 år gammal och dog i sitt hem i morse, meddelade Vatikanen i ett pressmeddelande på annandag påsk. 21.4.2025 kl. 11:46

GT. Också hos flitiga bibelläsare tycks Gamla testamentet falla mer och mer i skymundan. Det visade en enkät som Kyrkpressen gjorde i vintras. Vi tog frågan med GT-teologerna Lotta Valve och Antti Laato. 17.4.2025 kl. 18:30

Personligt. – Jag har en sida som litar starkt på Gud – och en som lätt faller i tvivel, säger konstnären Robert Hedengren. 17.4.2025 kl. 13:59

katolska kyrkan. Påven Franciskus, 88, är på lång sjukledighet. Efter hans tolv år som ledare för den katolska kyrkan är det mänskligt sett dags att tänka på vem som kommer att efterträda honom. 16.4.2025 kl. 10:57