Jag vet att skrivandet har hjälpt mig att leva bättre

26.07.2023
Sofia Torvalds är redaktör.

Att skriva är terapeutiskt och helande.

En klassiker är Pennebakers skrivövning, som man kan testa för att jobba med en milt traumatisk upplevelse (svåra upplevelser kräver hjälp av proffs). Så här gör du:

* Skriv i 20 minuter fyra dagar i följd.

* Skriv om något som känns personligt, viktigt och kanske svårt.

* Skriv utan att avbryta, utan att fundera på struktur eller hur du ska stava ett ord.

* Skriv bara för dig själv.

* Om ämnet känns tungt att skriva om och du börjar må dåligt: sluta genast.

* Var förberedd på att du kan känna dig lite låg dagarna efter att du gjort övningen.



Skrivandet är ofta en nästan mystisk process. Du kanske tror att du börjar på en historia av en slump, för att du plötsligt fick en så märklig idé. Långt senare läser du och tänker: aha, förstås, nu fattar jag.

Det är som att drömma en konstig dröm. När du skrapar på den absurda ytan märker du att det är ditt eget liv som träder fram.

Det är som att drömma en konstig dröm. När du skrapar på den absurda ytan märker du att det är ditt eget liv som träder fram.

Under perioder i mitt liv då jag haft svårt att hantera eller förstå någonting har jag skrivit dagbok på ett nästan maniskt sätt.

Efteråt är det fruktansvärt pinsam läsning: dag efter dag, sida efter sida, av samma ängsliga undran. Tycker person X om mig? Vad menar Y?

Ofta har jag kryddat med dramatiska metaforer, av vilka några ekar plågsamt högljudda i mitt huvud: ”Lägerelden är släckt. Sagoberättaren har gått hem för dagen. Stig upp och gå.”

Typ något sådant. Jag minns inte precis och jag tror inte att jag orkar gräva fram rätt svart vaxdukshäfte för att meditera inför den känsla jag absolut inte kunde ge upp (och trodde att jag aldrig skulle kunna ge upp).

En av de skrivövningar jag själv gillar bäst men som jag märker att kursdeltagare ofta undviker – kanske för att den känns så makaber – är att skriva en nekrolog om sig själv.

Jag vet att skrivandet har hjälpt mig att leva bättre. (Ibland har det också besparat andra personer plågan att få dramatiska mess från mig, skrivna klockan 23.15 ungefär, i uppjagat tillstånd.)

En av de skrivövningar jag själv gillar bäst men som jag märker att kursdeltagare ofta undviker – kanske för att den känns så makaber – är att skriva en nekrolog om sig själv.

Tänk! När man får chansen att skriva sig ett härligt liv alldeles på egen hand!

Typ så här: ”Sofia Torvalds levde livet fullt ut. Hennes livliga känsloliv gjorde att hon inte hade tråkigt en sekund. Tack vare ett arv från en okänd släkting kunde hon köpa en villa med tennisplan, och där ordnade hon varje lördag underbara middagar för alla sina hundra käraste vänner och släktingar. Vi saknar henne så, men ber att hon ska få fortsätta med middagarna i himlen.”

Sofia Torvalds

litteratur. Då Emma Ahlgren skriver fiktion är det roligt, absurt, vasst och mörkt. Men hon påminner om att det i verkligheten finns hjälp mot mörker. Det finns terapi och medicin. Och djur. Och ibland också Gud. 14.2.2025 kl. 13:37

GRÖN OMSTÄLLNING. Nina Långstedt är den sjunde generationen som odlar jorden på Krämars i Svartå, Ingå. Hon vill göra allt hon kan för att rädda inte bara Krämars utan hela planeten för framtidens generationer. – Det är hopplöst, men vi måste göra det ändå. 13.2.2025 kl. 09:43

ungdomens kyrkodagar. – Det som var särskilt fint i år var att vi kom till att ingen ska pushas ut från församlingen bara för att vi har lite olika värderingar, säger Mona Nurmi. 12.2.2025 kl. 18:26

LÄGER. Varför får bara ungdomarna gå på läger? undrade några konfirmandföräldrar. Klart vuxna behöver läger också, tänkte de i Åbo svenska församling. Nu blir det av – välkommen på vuxenläger! 11.2.2025 kl. 14:07

kyrkomusiker. Fiona Chow är ny kantor i Borgå svenska domkyrkoförsamling. Under pandemin hade hon tråkigt medan kyrkorna stod tomma. Det var en perfekt tid att öva orgel! Och så blev hon kyrkomusiker. 10.2.2025 kl. 11:48

FÖRFÖLJELSE. 380 miljoner kristna i världen blir förföljda och diskriminerade, skriver Open Doors i sin senaste årsrapport. Finländare som turistar i Turkiet, Marocko, Egypten eller Vietnam tänker kanske inte ens på det. 7.2.2025 kl. 18:47

Personligt. Simon Westerlund har alltid fascinerats av berättelser – från barndomens sagor till historiens stora skeenden. Hans resa har tagit honom från från studier i historia till läraryrket, och från den Evangelisk-lutherska kyrkan till den ortodoxa tron. 29.1.2025 kl. 15:41

KYRKOR I USA. Varumärket Proud Boys har betecknats stå för rasistisk nyfascism och våld i USA. Nu ägs rörelsens namn av en afroamerikansk kyrka i Washington som de vandaliserat. 7.2.2025 kl. 13:03

ANDLIG TORKA. Ivern är borta. Gud är tyst och bönen en ansträngning. Någon gång bestämde vi oss för att tro, kanske nyligen eller kanske för trettio år sedan. Det var så fint på den tiden! Det var så lätt att be. Vi var så ivriga. Vi tänkte att vi hade listat ut allt: så här skulle det härefter vara i vårt liv, så här helt och kärleksfullt och hängivet. Vi tänkte att det skulle vara lätt. Vi tänkte att vi hade hittat hem. 6.2.2025 kl. 12:10

ÅRETS KANTOR. Utmärkelserna har haglat tätt för Lisen Borgmästars. Under tre efterföljande dagar fick hon vetskap om en utmärkelse per dag. Nu senast har hon blivit utsedd till Årets kantor 2025. 5.2.2025 kl. 22:01

LAESTADIANERNAS FRIDSFÖRENINGARS FÖRBUND. Stig-Erik Enkvist har återkommit som verksamhetsledare för LFF efter fem års paus. Han kommer till en ny organisation och ny adress. 5.2.2025 kl. 13:40

slef. Trots att Evangeliföreningen sålt sin mjölkko, en industrifastighet i Esbo, satsar föreningen friskt på ny verksamhet och nyanställningar. En ny stugby på lägerområdet Klippan i Monäs, Nykarleby är också under planering. 2.2.2025 kl. 09:07

BORGÅ STIFT. Borgå stift gör en ny strategi 18 år efter den föregående. Fast till mångas överraskning är den inget färdigt visionsdokument, utan ett arbetshäfte med frågor. Kyrkpressen frågade biskop Bo-Göran Åstrand varför. 3.2.2025 kl. 13:41

UK. Äktenskapsfrågan och samarbetet mellan kyrka och skola – det var frågor som väckte debatt när Borgå stifts ungdomsparlament Ungdomens kyrkodagar samlades i Karis i helgen. 3.2.2025 kl. 17:22

forskning. Läkarvetenskapen vet inte exakt vad som orsakar PMS, men många kvinnor vet vad det är att inte riktigt känna igen sig själv några dagar varje månad. Sara Högberg blev less på bristen på kunskap och skrev en forskningsplan. Nu doktorerar hon i teologi – och forskar på menscykeln. 29.1.2025 kl. 17:52

litteratur. Då Emma Ahlgren skriver fiktion är det roligt, absurt, vasst och mörkt. Men hon påminner om att det i verkligheten finns hjälp mot mörker. Det finns terapi och medicin. Och djur. Och ibland också Gud. 14.2.2025 kl. 13:37

GRÖN OMSTÄLLNING. Nina Långstedt är den sjunde generationen som odlar jorden på Krämars i Svartå, Ingå. Hon vill göra allt hon kan för att rädda inte bara Krämars utan hela planeten för framtidens generationer. – Det är hopplöst, men vi måste göra det ändå. 13.2.2025 kl. 09:43

ungdomens kyrkodagar. – Det som var särskilt fint i år var att vi kom till att ingen ska pushas ut från församlingen bara för att vi har lite olika värderingar, säger Mona Nurmi. 12.2.2025 kl. 18:26

LÄGER. Varför får bara ungdomarna gå på läger? undrade några konfirmandföräldrar. Klart vuxna behöver läger också, tänkte de i Åbo svenska församling. Nu blir det av – välkommen på vuxenläger! 11.2.2025 kl. 14:07

kyrkomusiker. Fiona Chow är ny kantor i Borgå svenska domkyrkoförsamling. Under pandemin hade hon tråkigt medan kyrkorna stod tomma. Det var en perfekt tid att öva orgel! Och så blev hon kyrkomusiker. 10.2.2025 kl. 11:48