7 punkter i att koppla upp till Gud 

I dagens hektiska värld är det många som tycker att de inte har tid för en daglig andaktsstund. Kanske finns det en längtan efter att börja, men det känns svårt. Hur ska du göra och förresten – varför är det bra med personliga andaktsvanor? En del har kanske under livets gång slutat med sina tidigare regelbunda andakter men vill gärna ha goda tips för hur man kan komma igång på nytt.

Artikeln har inspirerats av intervjuer med Pekka Y. Hiltunen, Kyrkostyrelsens sakkunniga i religionsdialog och erfaren retreatledare, och Jaana Räntilä, stiftssekreterare, präst, psykoterapeut och ansvarig för bland annat själavården i Helsingfors stift.

1. Ger ro och stärker oss
Varför ska du överhuvudtaget satsa tid och energi på ett personligt andaktsliv? På det finns det antagligen lika många svar på som det finns andaktsutövare. Men här är ett försök:
En andaktsstund ger sinnet ro och tränger undan vardagens kaoskänsla. Att sitta framför ett kors eller en ikon hjälper dig att rikta din uppmärksamhet mot det som är viktigt i livet, mot Gud. I andakten kan du uppleva att du hittar tillbaka till dig själv och din identitet som kristen blir stärkt.

2. En övning i närhet
Vilka är då fördelarna med en dagligt återkommande och regelbunden andaktsvana?
Ett kristet ideal är en ständigt pågående bön i vårt inre, en oavbruten och intim närhet till Gud. Det är givetvis lättare sagt än gjort. Regelbundheten är en daglig påminnelse och en övning i närhet till Gud. Bönen är inte något som Gud kräver av dig, utan något du gör för att du själv behöver det och för att du mår bra av det. En inre dialog med Gud ger vardagen ett nytt djup och en levande förankring i den andliga verkligheten.

3. Många sätt att be på
Det finns inte bara ett sätt att be på utan många. Det sägs att du lär dig be genom att be. Petitiv bön kallas det när du ber Gud om något: om hjälp, om stöd, att bota sjuka. Tacksamhet riktad till Gud är en form av bön, liksom tyst bön, meditativ bön, kontemplativ bön, centrerande bön med mera. Gränserna mellan olika böneformer är inte strikta och klara utan flytande. På retreater kan du lära sig mera om de många olika meditativa böneformerna som listades ovan. Oftast handlar det inte om så märkvärdiga saker utan om olika mer eller mindre enkla metoder för att stilla det egna sinnet. När sinnet blir stilla blir man mera mottaglig för Guds tilltal.

4. Testa en retreat
Ett bra sätt att komma igång med ett regelbundet andaktsliv är att delta i en retreat. Det finns ett stort urval av olika typer av retreater och välj en sådan som du tror att skulle passa dig. Att gå på retreat är också ett bra sätt att komma igång på nytt för den som tappat lusten till personlig andakt. Välj en retreat som du tror att kan inspirera dig. Andra sätt att komma igång på nytt är att hitta en ny andaktsbok eller vilken bok som helst som inspirerar dig till ett liv i Guds närhet.

5. Börja redan i dag
Om du aldrig tidigare haft en daglig andakt eller bett till Gud så kan du börja redan i dag. Bestäm dig för att exempelvis ha en stilla stund med bön och bibelläsning i fem minuter varje morgon. Om det känns störande med en tidsangivelse så glöm bort den biten. Ta den stund du kan. En hur kort stund som helst duger. Mycket fort kommer du antagligen att märka att du börjar längta efter din stilla stund med Gud. Tänk på bönen som om det var ett samtal med en riktigt god vän. Du behöver inte förställa dig. Var helt dig själv och tala fritt ur hjärtat.

6. I dialog med Bibeln
Till en personlig andaktsstund hör ofta bibelläsning följt av bön. Bibeln kan man närma sig på flera olika sätt. Ett sätt är att fundera på vilken person i Bibeln som du identifierar dig med. Men du kan givetvis också utforma andakten i enlighet med dina egna behov och personliga vanor. För att stilla sitt sinne använder sig somliga av någon form av mindfulness-teknik. Om du tröttnat på att läsa Bibeln eller kristna andaktsböcker, kan du prova på att läsa andlig litteratur från en annan religiös tradition. Här måste var och en själv känna efter var de egna gränserna går vad gäller öppenhet i relation till andra andliga traditioner.

7. Andakt med familjen
Utöver att ha personliga stunder av bön och andakt kan du också gå inför att hålla andaktsstunder i familjen med din livskamrat/make/maka och med barnen. Hur detta görs och om det alls låter sig göras beror förstås helt på hur era relationer ser ut och om ni delar livsåskådning. Med barnen kan du be kvällsbön och läsa i en barnvänlig bibel. Det finns ett stort antal varianter att välja mellan, anpassade för olika åldrar. Ritualer och symboler är viktiga för barnen för de talar till barnen på en undermedveten nivå.