I den färska boken Hyvää yötä – apua univaikeuksiin (God natt – hjälp för sömnsvårigheter) anlägger författarna Soili Kajaste och Juha Markkula ett evolutionsperspektiv på sömnsvårigheter.
– I tidernas morgon har det varit en säkerhetsfråga att snabbt kunna vakna i fall av fara. Den förmågan blir ett problem då rädslan börjar handla om ångest över att ligga vaken, säger psykolog Soili Kajaste, som har lång erfarenhet av att behandla sömnsvårigheter med hjälp av kognitiv terapi.
Psykiater Juha Markkula, som specialiserat sig på att vårda sömnsvårigheter, säger att allt det som finns att veta om sömnen är en stor ocean.
– Och vi medicinare är som en Jacques Cousteau som undersökt bara en del av havsbottnen. Den aha-upplevelse de senaste årens forskning gett mig är hur viktig sömnen är för människan. Sömnlöshet kan vara både ett resultat av och en orsak till många sjukdomar.
De morgonpigga styr
För den som snurrar runt i sängen natt efter natt och ser klockan obönhörligt ticka mot morgon känns det inte så roligt att tänka på att sömnlöshet kan leda bland annat till depression, fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Kajaste och Markkula grubblade över om den informationen alls borde finnas med i boken, men tröstar sig med att de tips och övningar boken bjuder kan bidra till lindrad ångest och lägre stressnivåer.
– Och kan man slappna av så är redan mycket vunnet och sjukdomsrisken minskar, säger Kajaste.
Hon punkterar också myten om att vi alla behöver sova åtta timmar per natt.
– Det behöver vi inte. Men vi behöver alla sova så att våra individuella sömnbehov blir tillfredsställda.
Sömnforskarduon konstaterar att vårt samhälle är uppbyggt för de morgonpigga. För grottmänniskorna var det en fördel att en del av gruppen var kvällspigg och orkade vakta grottan sent, medan en annan grupp steg upp tidigt och lätt de kvällspigga sova ut.
– I dag ser vi lätt ner på dem som är sömniga om morgnarna. Arbetslivet kräver i allmänhet att man är tidigt på jobb, säger Kajaste.
Läs mera i Kyrkpressen 23/2011.
